Les modèles mentaux

APPRENTISSAGE COLLABORATIF : LA DIVERSITÉ DES POINTS DE VUE

Objectif(s) : Ouvrir et élargir les perspectives et les points de vue dans un groupe.

Nombre de participants : 3 à 8 personnes

Temps estimé : 20 mins (minimum)

Intérêt(s) : Explorer et identifier les points de vue cachés jusqu’alors et avoir une meilleure compréhension de l’ensemble de son écosystème, et facilite l'extension de sa carte du monde. Et plus un groupe est en mesure de considérer une même situation depuis des points de vue différents, plus il aura de possibilités d’agir efficacement.

Contexte(s) :

FICHE RÉCAP : LA RÉFLEXIVITÉ & PENSÉES AUTOMATIQUES

Définition : Les pensées automatiques sont des commentaires intérieurs, souvent négatifs, que l'on se dit à soi-même concernant ce qui est en train d'arriver. Elles formatent nos réactions émotionnelles ainsi que nos comportements face aux situations que l'on vit.

Objectif(s) : Prendre conscience de ses pensées automatiques et réfléchir à une réponse plus "adéquate" et plus rationnelle des choses, pour permettre d'agir sur ses émotions, de modifier son comportement, voire ses habitudes.

Intérêt(s) : Comprendre l'impact de ses pensées sur ses émotions et par voie de conséquence, ses comportements, en ayant une grille de lecture disponible pour réévaluer des situations difficiles et éviter des réactions émotionnelles inappropriées.

• Améliorer ses relations interpersonnelles ;

• Renforcer son estime de soi en remplaçant les pensées dysfonctionnelles par des pensées plus réalistes ;

FICHE RÉCAP : LA DIMENSION DU CHOIX

Définition : "Le principe du choix entraîne celui de responsabilité. Tout ce qui se passe entre les personnes est le résultat des choix que chaque personne a fait, que le choix soit inconscient ou conscient. Chacun de nous est à 100 % responsable pour lui-même et de la situation, et nul n’est à blâmer". « Approche de l'Élément Humain »

Objectif(s) : Se réapproprier ses choix en mettant à jour les croyances qui les guident.

Intérêt(s) : Comprendre l'impact de nos croyances sur nos choix.

Compétence(s) visée(s) : Capacité à faire des choix vertueux pour soi et les autres.

Comportements observables :

APPRENTISSAGE COLLABORATIF : LA COLONNE DE GAUCHE

Objectif(s) : Prendre conscience des présupposés, postulats ou représentations qui régissent nos conversations et entravent nos objectifs. Développer notre capacité à communiquer sur nos pensées et nos émotions.

Nombre de participants : 2 personnes

Temps estimé : 15 mins

Intérêt(s) : La colonne de gauche permet d’examiner les raisonnements qui conditionnent nos comportements. Il s’agit d’observer dans une situation donnée non seulement les faits et les paroles, mais également ce que nous avons pensé sans le dire, et ce pour nous permettre de prendre conscience de ce qui conditionne notre action.

Contexte(s) : Vous pouvez l'utiliser pour une situation relationnelle qui vous implique directement et qui vous préoccupe depuis un moment, il peut s’agir d’un inconfort ou d’un conflit.